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要想身体好,睡眠很重要_健康频道_东方资讯

作者:admin     发布时间:2020-07-17 05:25 点击数:

有一句话说道:“早睡早起身体好”,这是老祖宗留下来的经验之谈,是有科学依据的。人在睡眠时,意识不清晰,身体各器官处于休息状态,使身体各机能得到休息,为第二天准备能量,使其第二天能保持清醒与活力。

睡眠很重要,但是我们一天要睡多久才最合适呢?成年人,建议为6-8小时,小学生与中学生一般为10小时为最佳。但是如果我们成人只睡了5-6小时,第二天起来后,精神状态也很好,那也说明你的睡觉时间也是全适的。

一般的上班族都有睡午觉的习惯,那么睡多久才合适呢?不超过1小时,一般来说,30分钟左右为宜,超过1小时,人会进入深度睡眠,强行起来的话,容易头晕眼花,越睡越困,更加不利于下午的工作了。

现在的人都由于工作,学习呀,每天都会忙到很晚才睡,那么几点睡算熬夜呢?人体的各器官,在晚上11:00以后,开始休息,也就是说,超过晚上11:00还没上床休息,就是在熬夜了。晚上11:00后躺在床上看手机,照样是熬夜呀。

有些人有裸睡的习惯,裸睡是否更健康呢??睡由于没有内衣,睡衣的束缚,身体会更加放松,睡眠质量会更好。所以,裸睡确实是更健康,当然,裸睡只适合于私密的环境里。

睡眠是身体健康的首要条件,只有每天高质量的睡眠,第二天才能精神饱满的投入到工作与生活中,愿大家都有好睡眠。

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